всё о гейнере

Гейнер принято принимать через 15 минут после тренировки. Почему в это вермя? После тренировки, когда организм истощен открывается "белково-углеводно

Как и когда принимать гейнер

Употребление гейнера перед тренировкий поможет долгое время находиться в тонусе, а после - быстро восстановит ваши силы. Правильная диета и режим приема добавки поспособствует тому, что вы будите спокойно держать вес на нужном вам уровне. Нынешние гейнеры отлично подойдут как и восстановители и энергеники. 

Эндоморфам, людям, легко полнеющим, не рекомендуем употреблять гейнер, так как углеводы будут превращаться в жировую ткань. Им больше подойдут белковые смеси и медленные углеводы. Советуем употреблять гейнер боксерам, легкоатлетам, баскетболистам, футболистам и остальным спортсменам, подвергающимся в основном нагрузкам. 

Прежде всего эта пищевая добавка предназначена для эктоморфов, людей худых, которым тяжело набрать массу за короткий срок. Прибавление 2-3 порций к своему стандартному рациону приведет к тому, что мышечная масса будет расти, при условии, что будут присутствовать регулярные тренировки. Иногда и этого бывает недостаточно набора массы, тогда приходится приобретать еще добавки, которые усилят каллорийность суточного рациона. 

Зачем принимать гейнер?

Гейнер имеет долгую историю. Когда-то его делали из дешевого белка с большим количеством жиров и сахара, при это калорийность увеличивалась во много раз. Одна порция содержала, как минимум, 3000 калл. Естественно польза от него была не большая. Даже сейчас в России можно встретить такие гейнеры, поэтому настоятельно советуем вам покупать гейнер известных американских брэндов. 

Добавки к гейнеру могут быть самыми разнообразными. Это могут быть витамины, и другие полезные вещества. Для корректировки спортивного рациона гейнер самый отличный вариант. 

Назначение гейнера очень простое. Он нужен для тех, кто хочет увеличить массу своего тела мышцами. Отсюда и состав любого гейнера - протеины и углеводы, бывают и другие добавки. Белок или протеины это строительный материал для наших мышц, а углеводы это энергия, которая затрачивается в результате тренировок. 

С английского, слово «гейн» - «gain» - означает увеличение, прирост. Гейрен это специальный вид пищевой добавки, относящийся к спортивному питанию. Спортивным питанием называется специальные виды питания для тех людей, которые решили всерьез заняться спортом или бодибилдингом. Основной целью спортпита является подача всех необходимых веществ для построения мышечной ткани и связок с быстрой скоростью. 

Опытные бодибилдеры стали часто употреблять слово "гейнер", когда советуют новичкам спортивное питание. Так что такое гейнер? Расскажем!

» » » Гейнер - это ...